Allard

Овощные смеси, вареную без соли курицу, творог, мюсли. Йогурты разные. Бананы, яблоки. Это сейчас. А раньше... ну, все подряд.

и сколько раз в день?

А вообще, самая правильная диета - это та, где ты считаешь объем съеденного. То есть ешь то же, что и раньше, но с подсчетом калорий. Проверенно, гарантировано сбросишь пару-тройку кило.

Ну, если раньше ел прям совсем хрень, то изменения в организме объяснимы. Головная боль-то точно норма, придется потерпеть. Правда, с сердцем немного странно, может, то было ситуативно.

Я бы еще молочку из рациона убрал, было бы вообще отлично) И чего курицу не солишь?)