Allard

Эльх, ты можешь и сам этого добиться, но тебе придется очень глубоко изучить тренировки, разбираться в группах мышц, знать Насколько правильно ты делаешь что-то, и подходит ли выбранный курс тебе вообще. Помимо этого разбираться в диетах и тд и тп. Поэтому тренер - это комплексное, простое и безопасное решение, дабы не навредить связкам, суставам, сердцу и всему остальному)

Вот с диетой проблема, не думаю, что меня на нее хватит)

Твои мышцы от холодильника зависят может даже и больше, чем от тренажеров. Приучайся есть белое мясо, творог и прочую белковую пищу. Регулярно))